上海普瑞眼科：一文读懂眼睛的“调节力” ，它和近视到底有什么关系？

常听人说“孩子的眼睛调节力强”，那到底什么是调节力？为什么长时间看近会加深近视？这篇一次讲清楚。

01什么是眼睛的调节能力

用相机打个比方，镜头靠对焦把特写和远景都拍清楚，眼睛也有一套类似的“调焦”装置，其中的关键部件就是晶状体。

                                  （网图侵删）

晶状体是一块双凸、富有弹性的透明组织，它通过改变自身凸度来调节屈光力，让远近不同的物体都能在视网膜上清晰成像。

看远处时，睫状肌放松，晶状体变得扁平、屈光力减小，远处的平行光线进入眼内后恰好聚焦在视网膜上。

看近处时，睫状肌收缩，晶状体变凸、屈光力增强，近处物体发出的发散光线也能被准确聚焦到视网膜上。

这种为了看清近处而让睫状肌收缩、晶状体“变凸”的过程，就是眼睛的调节功能。换句话说——东西离得越近，眼睛非但没放松，反而在更用力地工作；距离越近，需要的调节力越大、负担越重。

02调节力和近视有什么关系

长时间盯着近处，睫状肌一直处于收缩状态，就像弯腰久了会僵住，眼睛也会“累得松不下来”。

睫状肌持续紧张甚至痉挛时，晶状体一直保持较凸的状态，看远也无法及时放松，于是看远处变模糊。这种由调节痉挛引起的近视早期往往是可逆的，也就是常说的“假性近视”。

而长时间近距离用眼时，眼睛常常调节不到位，焦点容易落在视网膜后方，形成“远视离焦”；眼球会把这个信号误读为“眼轴还不够长”，进而代偿性地拉长眼轴。

03怎么给眼睛“减负担”

▸ 20-20-20法则：每近距离用眼20分钟，抬头看6米以外的物体至少20秒。

▸ 端正读写姿势：保持“一尺一拳一寸”，不在晃动的车厢里或躺着看手机。

▸ 多到户外去：每天保证2小时左右户外活动，自然光照有助于延缓近视进展。

▸ 定期查视力：孩子定期做视力和屈光发育检查，发现看远模糊、频繁揉眼要及时就医。

本文为健康科普内容，不能替代医生面诊；具体视力问题请以正规医疗机构专业医生的评估和建议为准。