上海普瑞眼科：开学前小帖士，守护“睛”彩“视”界
经过一整个暑假，小朋友们马上就要重返校园。在新学期即将开始前，是不是正忙着准备新学期的“装备”？新的书包，新的笔袋，新的文具......
但有一项至关重要的准备，不能忽视，那就是——清晰的视力。在正式开学前，让我们为视力也做个全面的准备吧！
开学注意事项 1.带孩子做一次全面的视力检查 度过了一个愉快的假期后，孩子的视力是否在悄悄发生着变化？有没有出现了“歪头眯眼”、“视物不清”的现象? 这有可能是近视发生的前兆! 让我们带孩子去专业的医疗机构做一次全面的视力检查吧，通过检查我们可以： 摸清底数：准确了解孩子当前的视力状况和屈光状态（是否近视、远视、散光）。 及时预警：发现假性近视，通过干预有望恢复。 科学防控：对于真性近视的孩子，建立屈光发育档案，测量眼轴长度，及时做好近视控制，如配戴OK镜、离焦眼镜等。 2.给眼镜进行一次深度清洁和整形 一副好的眼镜不仅要让佩戴者看得清，还要舒适、持久，才能有效助力防控近视发展。孩子平常摘取眼镜的习惯不正确的话，很有可能出现眼镜框架变形、镜片模糊等情况。此时应及时带孩子去专业的医疗机构调整眼镜框架、清洗眼镜，为孩子的新学期做准备。 3.为度数增长的孩子及时更换一副合适的眼镜 在新学期来临之前应带孩子做个视力复查，更新一次视觉档案，实时关注孩子视力变化情况，若度数发生变化则要及时为孩子更换适合的眼镜。眼镜与近视度数增长有很重要的关系，孩子配镜一定要到专业的医疗机构进行验配。 4.养成良好的用眼及生活习惯 户外活动时间：每天至少保证2小时的户外活动，阳光是近视“抑制剂”。 “20-20-20”法则：近距离用眼20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）以外的物体至少20秒。 正确读写姿势：牢记“一尺一寸一拳”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸。 明亮的读写环境：选择光线柔和、无频闪、照度均匀的护眼台灯，同时打开房间顶灯，保证环境光线充足。 控制电子产品的使用时间：家长陪伴孩子时，应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子使用电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每使用电子产品学习30分钟后，应休息远眺放松10分钟。 注意饮食，少吃甜食：甜食或碳酸饮料会影响钙的吸收，进而影响眼部组织和肌肉的弹性，导致近视。可以多补充富含花青素、叶黄素、胡萝卜素、维生素A的食物。例如各种蔬菜水果、豆奶蛋鱼、动物肝脏等。 保持充足的睡眠：眼睛的发育并非孤立存在，它与人体昼夜节律紧密相连。熬夜会直接扰乱昼夜节律，导致控制眼球“正视化生长”的调控机制失衡。长期睡眠不足的儿童，眼球可能因代谢紊乱加速眼轴增长，从而增加近视发生风险。 定期检查视力情况：建立屈光发育档案，数据追踪视力发展，提前预防，一旦发现异常，及时采取措施干预。
