上海普瑞眼科教你：十·一假期期间如何预防干眼症？
日期：2026-09-24
作者：上海普瑞眼科
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干眼症是为多因素引起的慢性眼表疾病，是由泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎性反应、组织损伤及神经异常，造成眼部多种不适症状或视功能障碍。每年春节前后，干眼症发病会成为一个小高峰，过度用眼的白领人群、游戏达人、隐形眼睛佩戴者和学生都是干眼症的好发人群。
一、引起干眼症的原因有哪些？
我们的眼睛表面有一层薄薄的泪膜，它可以润滑眼球、保持角膜光滑透亮。如果长时间过度用眼或眨眼次数少，眼球表面的泪液就会不断蒸发，引发眼干、眼涩等症状，进而导致干眼症的产生。
干眼症的诱因有很多，其中突出的莫过于空调环境下长时间对着手机和电脑。同时，不良的生活习惯也是导致干眼症的重要原因之一，因此，十 ·一期间干眼症的预防就显得格外重要。
二、十·一期间如何预防干眼症？
减少手机、电脑等电子产品的使用时间。在刷视频，玩游戏1小时左右建议闭目休息15分钟，建议练习眨眼睛，也可以向窗外远眺。
养成良好的生活习惯。保证充足的睡眠，避免熬夜，适当运动。饮食清淡，少食辛辣、煎炸、刺激性的视物，少饮酒，多吃富含维生素A的蔬菜及水果等。
练习多眨眼。眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼睛湿润。
避免直对空调风口，增加环境湿度，合理使用加湿器，在原地过年时，可尽量走出门外走动，呼吸新鲜空。
如果你出现了眼干、眼涩等症状，不要随意使用眼药水，建议及时到正规医院眼科就诊，接受专业的诊疗。
